その頭痛、予防できます｜越谷で改善ならおひさま整骨院へ

頭痛を予防したい方へ！繰り返す頭痛に悩んでいませんか？

「また頭痛がきた…」そんな風に感じること、ありませんか？

一度良くなったと思っても、気づくとまた同じように頭が重くなったり、ズキズキと痛みが出てしまったり。頭痛は繰り返しやすく、「仕方ないもの」と思ってしまっている方もとても多い症状です。

仕事中に頭が重くなる、天気が悪いと頭痛が出る、デスクワークで首や肩がつらい、薬を飲まないと不安になる、しっかり寝たはずなのにスッキリしない。こういった状態が続いている場合、体が「ちょっと負担かかってるよ」とサインを出している可能性があります。

頭痛の予防で大切なのは、その場の痛みを抑えることだけではありません。「なぜ頭痛が起きているのか？」をしっかり知ることがとても重要です！実は、姿勢の崩れや首・肩の筋肉の緊張、日常のクセなどが関係していることも多く、そこを見直していくことで頭痛の出にくい体に近づいていきます。

「なんとなく繰り返している頭痛」をそのままにせず、まずは自分の体の状態を知ることから始めてみませんか？それが、頭痛を予防していくための大切な一歩になります！

【頭痛の原因とは？】なぜ繰り返してしまうのか

頭痛って、「たまたま疲れてるだけかな」と思っていても、気づくと何度も繰り返してしまうことってありますよね。

実は頭痛の原因は一つではなく、いくつかの要因が重なって起きているケースがとても多いんです。そのため、ひとつだけ対処してもなかなか改善せず、「また同じタイミングで頭痛が出る…」という状態になりやすいのが特徴です。

特に多い原因としては、次の5つが挙げられます。

姿勢の崩れ（猫背・ストレートネック）

スマホやパソコンを見る時間が長いと、どうしても首が前に出た姿勢になりがちです。この状態が続くと、頭を支えている首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、緊張が強くなってしまいます。その結果、血流も悪くなり、頭痛が起きやすくなってしまいます。

首・肩の筋肉の緊張

長時間同じ姿勢でいることや、ストレスによって筋肉が固まってしまうと、血流が悪くなり、頭に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。「肩こりがひどくなると頭痛が出る」という方は、この影響が大きいです。

自律神経の乱れ

仕事や人間関係などのストレス、生活リズムの乱れなどによって自律神経が乱れると、体の調整機能がうまく働かなくなります。すると血流や筋肉の緊張がコントロールできなくなり、頭痛が出やすくなります。天気の変化で頭痛が出る方も、この影響を受けていることが多いです。

目の疲れ（眼精疲労）

スマホやパソコンを長時間見続けることで、目の筋肉が疲れてしまい、その疲労が首や肩にも広がっていきます。その結果、頭痛につながることがあります。「画面を見る時間が長い日ほど頭痛が出る」という方は要注意です。

呼吸の浅さ

意外と見落とされやすいのが呼吸です。忙しかったり、集中していると呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると体に取り込まれる酸素が少なくなり、筋肉が緊張しやすくなります。その状態が続くことで、頭痛が起きやすくなってしまいます。

これらの原因は、それぞれ単独で起きているというよりも、いくつかが重なっていることがほとんどです。そのため、「一時的に良くなったけどまた戻る」という状態を繰り返してしまいます。
頭痛を予防していくためには、こうした原因を一つひとつ見直し、体全体のバランスを整えていくことが大切です！

【頭痛が予防できない理由】よくある落とし穴

「気をつけているつもりなのに頭痛が出る…」「前よりマシだけど、まだ繰り返す…」

そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？

実は、頭痛がなかなか予防できない方にはいくつか共通したパターンがあります。「ちゃんと対策しているのに良くならない」と感じている方ほど、少し視点を変えてみることが大切です。

頭痛は、その場だけの問題ではなく、日常の積み重ねで起きていることが多い症状です。そのため、「痛くなってからどうするか」だけではなく、「普段どう過ごしているか」がとても重要になります。

特に多いのが、次の5つのポイントです。

痛くなってから対処している

頭痛が出てから薬を飲んだり休んだりするだけになっている状態です。もちろんその場の痛みを抑えることも大切ですが、それだけでは根本的な予防にはつながりません。「痛くならない状態を作る」という視点がとても大切です。

薬だけに頼っている

薬を飲めば楽になるから…と頼りすぎてしまうと、原因へのアプローチが後回しになってしまいます。一時的には楽になりますが、体の状態が変わらなければ、また同じように頭痛を繰り返してしまいます。

姿勢を意識できていない

デスクワークやスマホ操作で、知らないうちに猫背やストレートネックになっていることが多いです。このような姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、頭痛の原因になります。無意識のクセこそ見直しが大切です。

体のバランスを見ていない

頭痛は首だけの問題と思われがちですが、実際には骨盤や背骨など全身のバランスが関係しています。体全体が崩れている状態では、いくら首をケアしても根本的な改善にはつながりにくいです。

セルフケアが続かない

ストレッチや体操などをやろうと思っても、なかなか続かないという方も多いです。難しいことをやろうとすると続かないので、「無理なくできることをコツコツ続ける」ことが大切です！

【おひさま整骨院の施術方針】頭痛を予防する体づくり

おひさま整骨院では、「頭痛＝頭だけの問題」とは考えていません。

実際に頭痛でお悩みの方を見ていると、原因は頭だけではなく、姿勢や筋肉の状態、体全体のバランスの崩れから来ていることがとても多いです。そのため、痛いところだけにアプローチするのではなく、「なぜ頭痛が起きているのか？」という原因をしっかり見ていくことを大切にしています。

まずは、骨盤や背骨のバランス、首や肩の状態、普段の姿勢や体の使い方まで丁寧に確認していきます。そして今の体の状態を分かりやすくご説明した上で、その方に合った施術を行っていきます。「自分の体がどうなっているのか分からないまま施術されるのは不安…」という方でも、安心して受けていただけるよう心がけています。

施術は、次の5つのポイントを大切にしています。