整骨院が説く腱鞘炎を支える最適な選択
【腱鞘炎のサポーター、本当に必要？】
腱鞘炎と診断されると、多くの方が「まずサポーターを買おう」と考えます。でも、サポーターは本当に必要なのでしょうか？ここではその目的と注意点を整理してお伝えします。
・腱鞘炎が起こるメカニズムとは
腱鞘炎は、手首や指の使いすぎによって腱とその周囲の腱鞘が炎症を起こす状態。スマホやパソコンの操作、家事や育児などが原因となることが多いです。
・サポーターが果たす役割と効果
手首の動きを制限して安静を保つ、余計な負担をかけないようサポートするのがサポーターの主な役割。痛みの軽減や再発防止に効果があります。
・どんな時に使うべき？
症状が強い時期や、仕事・家事でどうしても手首を使わざるを得ない時に活用するとよいです。通勤や長時間の作業時にも便利です。
・サポーターだけに頼る危険性
長期間サポーターに頼りきってしまうと、筋肉が弱くなり回復が遅れることがあります。安静にするだけでなく、リハビリとの併用が大切です。
・サポーター使用中に注意すること
きつく締めすぎると血行が悪くなり逆効果になる場合があります。正しい装着方法を知っておくことが非常に重要です。
サポーターは、腱鞘炎のケアに役立つ道具ですが、正しく使わないと逆に負担になることも。状態に合わせて、必要な時に使うことが大切です。
【おひさま整骨院で行う腱鞘炎改善施術とは？】
腱鞘炎はサポーターだけでは根本改善が難しいことが多いです。おひさま整骨院では、専門的な施術と丁寧なケア指導で改善を目指します。
・専門家による正確な状態把握
まずは手首の動きや炎症の程度、生活習慣などを細かく確認。痛みの原因を的確に見極めることが施術の第一歩です。
・手首の動きを守るテーピング療法
必要に応じて、関節の動きを適度に制限しつつ負担を軽減するテーピングを施します。動きを妨げずに痛みをサポートする技術です。
・筋膜リリースや関節調整の技術
硬くなった筋膜や関節の可動域を丁寧に整え、自然な手首の動きを取り戻します。血流やリンパの循環改善にもつながります。
・自宅でのサポート方法も指導
施術だけでなく、ご自宅でできるケアや正しい手の使い方もご案内。生活スタイルに合った無理のない指導を行います。
・施術とサポーターの併用で回復促進
必要に応じてサポーターとの併用もご提案。「つけっぱなし」ではなく「いつ・どこで・どう使うか」まで丁寧に説明します。
痛みを抑えるだけでなく、再発しにくい手首づくりをサポートするのが私たちの使命。まずはお気軽にご相談ください。
【自分に合ったサポーターの選び方】
腱鞘炎対策には、自分の症状や生活スタイルに合ったサポーターを選ぶことがとても重要です。選び方のポイントをわかりやすく解説します。
・サイズと固定力の選び方
サポーターはサイズが合っていないと効果が半減します。しっかり固定できるタイプがよいですが、締めすぎないよう調整できるものがおすすめです。
・素材の違いと肌への影響
長時間つけるなら通気性がよく肌に優しい素材がベスト。ナイロンやコットン、抗菌加工されたものなど、用途に応じて選びましょう。
・仕事や家事で使いやすいタイプは？
デスクワークや家事には、動きやすく見た目が目立ちにくい薄手のタイプが人気です。長袖の中にも装着しやすい形状を選ぶと便利です。
・手首だけでなく親指サポートも重要
腱鞘炎の多くは親指側に痛みが出ます。親指もサポートできるタイプを選ぶことで、より高い効果が期待できます。
・購入前に知っておきたいポイント
実際につけてみて、痛みが軽減されるか、違和感がないかを確認することが大切。ネット購入時もサイズや形状の確認をしっかり行いましょう。
自分に合ったサポーターは、痛みの緩和と生活の質向上に大きく貢献します。迷った時は整骨院に相談するのも一つの方法です。
【おひさま整骨院でおすすめしている腱鞘炎用サポーター】
市販のサポーターは種類が多すぎて迷うこともあります。おひさま整骨院では、症状やライフスタイルに合わせたサポーターを厳選してご紹介しています。
・院内で扱う安心の医療用サポーター
当院では医療現場で使われている高品質なサポーターを取り扱っています。一般のものより耐久性が高く、装着感も快適です。
・症状別のおすすめモデル紹介
親指の付け根が痛むタイプには「親指サポート型」、手首全体の動きに不安がある場合は「スリーブ型」など、適切なモデルをご提案します。
・装着方法や洗い方のアドバイス
正しく装着しないと効果が出にくいため、装着の仕方や着脱のコツを丁寧に説明します。衛生的に使える洗い方もお伝えしています。
・仕事中・就寝中など使用タイミング
日中の仕事用・家事用・就寝中用など、目的に応じて複数タイプを使い分けることをおすすめしています。時間帯別の工夫で効果もアップ。
・使用と同時に行うべきケアとは？
サポーター使用時は、無理のないストレッチやアイシングも重要。当院では施術に合わせて効果的なケア方法もご案内します。
「どれを選べばいいかわからない」と迷った時は、専門家のアドバイスで最適なものを選びましょう。お気軽にご相談ください。
【腱鞘炎 サポーターに関するよくある質問】
サポーターについて、よくあるご質問をまとめました。使用時の不安や疑問を解消して、安心して活用しましょう。
・サポーターは一日中つけて大丈夫？
長時間つけっぱなしは血流が悪くなる恐れがあります。適度に外して手首を休ませることが大切です。使用時間の目安もお伝えします。
・痛みがない時もつけたほうがいい？
痛みがなくても不安定な感じがある場合は使用すると良いです。ただし、安静が必要な時期以外は適度に動かすことも重要です。
・洗濯や交換の目安は？
週に1～2回の洗濯がおすすめ。長く使ってゴムが伸びてきたら交換のサインです。衛生面も考慮してこまめなメンテナンスを。
・サポーターの締めすぎって良くない？
きつすぎると逆に血流を妨げ、回復を遅らせてしまいます。心地よくフィットする程度を目安に調整しましょう。
・スポーツ用と日常用の違いは？
スポーツ用は固定力が強く、動作時の安定性に優れています。日常用は薄手で装着しやすく、軽い負担のサポートに適しています。
サポーターは、正しく使えば強力な味方になります。不安がある方は、まずは整骨院で相談してみてください。
【サポーターだけに頼らず整骨院で根本改善を】
サポーターは腱鞘炎の症状をやわらげ、日常生活の助けになりますが、根本的な解決にはなりません。重要なのは「なぜ腱鞘炎が起きたのか」を理解し、再発しないような体の使い方を身につけることです。
おひさま整骨院では、サポーターの活用と並行して、姿勢や動作の改善、筋肉のバランス調整を通して、腱鞘炎を根本から改善するサポートを行っています。
「何度も繰り返してしまう」「サポーターを外すと不安」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。LINEや電話での予約・問い合わせも受け付けております。
我慢を続ける前に、プロの力で本来の健康な手首を取り戻しましょう！
【こんな使い方はNG！サポーターの間違った使用例】
サポーターは正しく使えば腱鞘炎の強い味方ですが、使い方を間違えると逆に悪化を招くことも。よくあるNG使用例をご紹介します。
・長時間つけっぱなしにする
サポーターを外さずに1日中装着していると、血行が悪くなり回復が遅れることがあります。適度に外して休ませる時間を作りましょう。
・痛みがないのに予防目的で常時使用
痛みや不安定感がない時期にまでサポーターを常用すると、筋肉や関節の機能が低下する恐れがあります。必要な時に使うのが基本です。
・自己流で巻いてしまう
装着方法を誤ると、サポート効果が十分に得られません。特に親指や手首の角度は重要で、初めは専門家の指導を受けましょう。
・洗わずに使い続ける
衛生面の問題だけでなく、汗や汚れがたまると素材の劣化が早まります。週に1〜2回は洗濯を心がけましょう。
・サイズが合っていないまま使用
きつすぎたり、ゆるすぎたりするサポーターは逆効果。正確なサイズを測って選ぶことが重要です。
サポーターは「正しく使ってこそ効果あり」。自己判断での使用を避け、不安な場合は整骨院で相談して最適な使い方を学びましょう。
【腱鞘炎サポーターとリハビリの併用が効果的な理由】
腱鞘炎の改善には、サポーターとリハビリをうまく組み合わせることが非常に効果的です。それぞれの役割と併用のメリットを解説します。
・サポーターは「守る」役目
サポーターは動きを制限し、関節や腱の負担を軽減します。痛みの緩和と再発防止に役立ちますが、根本的な回復には不十分です。
・リハビリは「治す」役目
リハビリでは、動かすことで血流を促し、筋肉のバランスを整えます。炎症が落ち着いた後は、再発防止と機能回復のためにも必須です。
・併用することで相乗効果
サポーターで保護しつつ、適度な運動で関節を動かすことで、回復がよりスムーズになります。一方に偏ると効果が出づらくなります。
・リハビリのタイミングを見極める
痛みが強い時は無理をせずサポーターで保護、軽減してきたら徐々に動かす。整骨院ではこの見極めをサポートします。
・自宅ケアも含めて一貫した管理が重要
おひさま整骨院では、リハビリの方法からサポーターの使い方、自宅ケアのアドバイスまで一貫して行います。個別に合ったプランをご提案。
サポーターとリハビリの“Wサポート”で、腱鞘炎をしっかり改善しましょう。
