整体はダイエットに効果がありますか？
こんにちは！三郷市・吉川市おひさま整骨院グループ柔道整復師の長沼です！
三郷市・吉川市にお住まいの方々で、腰痛などお身体におつらさにお悩みのある方はいらっしゃいますか？
今回は、「整体はダイエットに効果がありますか？」をお話ししていきます。
結果として整骨院での整体が直接的にダイエットに効果があるという科学的な根拠はありません。
しかし間接的にダイエットをサポートする可能性は高いと言えます。
＜整体の効果＞
・骨格の歪みを改善することで、血流のやリンパの流れを促進し、むくみや冷えを改善することができます。
むくみや冷えは、基礎代謝の低下や脂肪燃焼の阻害につながるため、改善することでダイエットの効果が期待できます。
・筋肉のこりや筋肉のはりを無くすことで、基礎代謝を向上させることが出来る。基礎代謝とは何もしていない状態でも消費されるカロリー量のことです。
基礎代謝が高ければ、より多くのカロリーを消費することができ、ダイエットに有利になります。
・自立神経を整えることで、食欲や睡眠などの生活習慣を改善することができます。
食欲や睡眠の乱れは、ダイエットの大敵ですので自律神経を整えることで、これらの乱れを改善し、ダイエットを成功させることが出来ます。
＜自律神経を整える為に行った方が良いこと＞
・十分な睡眠を取る
・適度な運動をする
・バランスのとれた食事をする
・ストレスを溜めない
・リラックスできる時間をつくる
＜整体によるダイエットの注意点＞
整骨院による整体はあくまで補助的な手段であり、食事制限や運動などの基本的なダイエット方法と組み合わせる必要があります。
全ての整体院がダイエットに効果があるわけではありません。
実績やそちらの院で行っていることを確認しておく必要があります。
＜体重増加による腰痛＞
体重増加による腰痛は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの腰の病気だけでなく、体重が増えたことで腰周りの筋肉の緊張が大きくなり、結果的に骨格のゆがみを引き起こすことがあります。
体重増加による腰痛の予防策には以下のことが有効です。
・適正体重を維持する
・腹筋や背筋などの筋肉を鍛える
・正しい姿勢を意識する
・ウォーキングなどの適度な運動を行う
・ストレスを溜めない
・腰痛改善の為にストレッチを行う
・腰痛改善の為にこまめに動かす
規則正しい生活習慣を送ることで体内時計が整い、ホルモンバランスが安定します。
また、十分な睡眠を取ることで疲労回復を促進し、代謝をアップさせることができます。
適度な運動やバランスの摂れた食事により、必要な栄養素を摂取することで筋肉量が増え、カロリー消費増加に繋がります。
・基礎代謝の向上：体の歪みやズレが整うことで、血流やリンパの流れが改善され、基礎代謝が向上します。
基礎代謝が上がると、何もしていない状態でもカロリーを消費しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。
・便秘解消：骨盤の歪みや腸の歪みを整えることで、便秘解消に効果があります。
便秘が解消されると、お腹がスッキリし、体重が減ることもあります。
・むくみ解消：血流やリンパの流れが改善されることで、むくみが解消されます。
むくみが解消されると、体がスッキリし、見た目も体重も軽くなります。
・姿勢改善：猫背や反り腰などの姿勢不良を改善することで、見た目が良くなるだけでなく、体の負担が減り、疲れにくくなります。
整体を受けるとすぐに痩せるわけではありませんが、身体のの状態を整えることで、ダイエットが成功しやすくなります。
三郷市・吉川市で腰の痛みでお悩みの方はぜひ一度、三郷市・吉川市にあるおひさま整骨院にご連絡下さい。
