越谷で整骨院をお探しならおひさま整骨院

生活リズムの崩れによる不眠・睡眠障害になると、頭痛やめまい、首肩こりといった様々な症状が現れます。

これらの睡眠障害は、本人は気がつきにくいので注意が必要です。

そんな時は越谷市せんげん台のおひさま整骨院の根本から整えるゆがみ矯正が効果を発揮します。

まず、眠れないこと＝不眠症ではありません。

睡眠障害とは、

・入眠障害

・中途覚醒

・早朝覚醒

・熟眠障害

などの睡眠に何らかの問題がある状態が１ヶ月以上続き、

倦怠感・意欲低下・集中力低下・抑うつ・頭痛・めまい・食欲不振などの不調が出現する病気です。

さらに、睡眠障害には不眠だけでなく、昼間眠くてしかたないという状態や、

睡眠中に起きてくる病的な運動や行動、睡眠のリズムが乱れて戻せない状態など、多くの症状が含まれます。

日本で行った調査ては、なんと約5人に1人が「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」「朝早く目が覚める」「良く寝たのに疲れが取れていない」などの不眠の症状で悩んでいると回答しており、もはや国民病になりつつあります。

不眠・睡眠障害の原因には、不規則な睡眠時間、不適切な睡眠環境、昼間の活動量の不足などの環境や生活習慣によるもの、精神的・身体的な病気から来るもの、薬によって引き起こされるものなど、様々です。

更に詳しく調べると、そういった方には必ずと言っていいほど身体の骨格に大きなゆがみが生じ、「肩が下がっている」「ストレートネック」「足が短くなっている」等の目に見える身体の変化が起きています。

睡眠をコントロールしているのは自律神経です。

自律神経は脳から発して脊髄を通り体の各部分へ行くために最初の関門である、背骨の穴（椎間孔）を通ります。

しかし、背骨のゆがみによりその穴が狭くなると神経を障害してしまい自律神経のバランスが崩れ、睡眠に必要なホルモンのバランスが保てなくなるため、睡眠障害を起こしてしまいます。

１）閉塞性睡眠時無呼吸（睡眠時無呼吸症候群）
　「朝起きたときにぐっすり眠ったという満足感が感じられない」「日中に何度も居眠りをしてしまう」など、睡眠休養感の欠如や日中の眠気などに悩まれて来院される方の中には「いびきがひどいと家族から文句を言われる」「寝ているときに息が止まるらしい」など【いびき、無呼吸】を指摘されていることがあります。
　閉塞性睡眠時無呼吸は就寝中に呼吸が止まったり（無呼吸）、呼吸が浅くなったり（低呼吸）するため、中途覚醒や日中の眠気、倦怠感などが生じる睡眠障害です。
　閉塞性睡眠時無呼吸が疑われる場合には、睡眠検査による確認が有用です。

２）レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）
　レストレスレッグス症候群はむずむず脚症候群とも呼ばれ、むずつきや不快感などと表現される下肢の不快感（異常感覚）により強い入眠困難が生じる睡眠障害です。
　この下肢不快感には、

①下肢不快感のため足を動かしたいという衝動にかられる

②安静にしていると悪化する

③四肢を動かすと症状が軽減する

④症状が夕方～夜間に悪化する

の4つの特徴があります。
　はっきりとした原因がわからない場合も多いのですが 、鉄欠乏性貧血、妊娠、透析、脳神経疾患、薬の副作用、カフェインやアルコール摂取、喫煙などの誘因があることがあります。睡眠習慣の見直しやカフェイン・アルコール・喫煙を控えるなどの非薬物療法を行います。
また、越谷市せんげん台のおひさま整骨院ではその患者様の状態を考え、栄養学的な面でもサポートをさせていただきます。

３）周期性四肢運動障害
　周期性四肢運動障害は、睡眠中に頻回な四肢の不随意運動が生じることで睡眠休養感が得にくくなり、不随意運動が多い場合は頻繫な中途覚醒に繋がる睡眠障害です。
本人は自覚していないことが多く、ベッドパートナーや同居家族による確認が有用です。
２）のレストレスレッグス症候群の類縁疾患と考えられており、レストレスレッグス症候群と周期性四肢運動障害は合併する事があります。
この2つの疾患が合併するとレストレスレッグス症候群による入眠困難と周期性四肢運動障害による睡眠休養感の欠如が併存するようになるため、不眠症と間違えられやすいという特徴があります。
治療はレストレスレッグス症候群と同様ですが、レストレスレッグス症候群と異なり、確定診断には睡眠検査が有用です。

４）概日リズム睡眠・覚醒障害
　望まれる睡眠時間帯に対して体内時計がずれているために、種々の不眠症状が生じる睡眠障害です。
睡眠・覚醒リズムのパターンにより、睡眠・覚醒相後退障害、睡眠・覚醒相前進障害、不規則睡眠・覚醒リズム障害、非24時間型睡眠・覚醒リズム障害、時差障害、交代勤務障害に分類されます。
　概日リズム睡眠・覚醒障害は一般的な睡眠薬に反応しにくいことが知られています。
そのため、越谷市せんげん台のおひさま整骨院では睡眠・覚醒リズムの乱れに繋がりやすい生活習慣を改善させる指導も行っております。

不眠の慢性化には、以下の要因が関与すると考えられています。

逆に、これらを早めに修正することが、不眠の慢性化を防ぐこつです。

１）不適切な睡眠習慣

寝る前にリラックスしようとして、カフェイン（緑茶、紅茶、コーヒー）、ニコチン（タバコ）を摂取すると、これらの物質が持つ覚醒作用により、寝つきがかえって妨げられます。

アルコールには寝つきを促す作用がありますが、夜中にアルコールが抜ける段階で覚醒を促し、中途覚醒を増加させます。

２）床上時間のミスマッチ

寝不足を取り戻そうとして、普段より長く寝床に居続けることは、いくつかの理由から適切とは言えません。
　まず、一晩にとれる眠りの量や寝付けるタイミングは一人一人異なります。

普段より長く寝床で過ごすと、眠りが浅くなり中途覚醒が生じやすくなります。

また、普段より早く寝床に入っても寝つけず、イライラ・心配しながら床の中で過ごすことがさらに寝つきを悪化させます。

３）日中の活動量減少

不眠が続くと、意欲がそがれ、気分がすぐれず、日中の活動量は低下しがちです。

しかし、日中の活動量が減ると、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなります。

起きている間に、できるだけたくさん体と頭を動かすほど、眠りの必要性が高まり、疲労回復や学習定着に役立つ良質な睡眠が促されます。

４）睡眠状態誤認

慢性不眠症では、実際の（客観的な）睡眠時間と、自覚的な睡眠時間が一致しないことがあり、自覚的睡眠時間を非常に短く感じることがあります。

この場合は、睡眠時間をむしろ積極的に短くし睡眠を濃縮させることが、不眠の解消に役立つことがあります。

いったん慢性化した不眠症は、自然に治ることはあまり期待できないため、治療が必要です。
治療には薬を使う場合もありますが、睡眠習慣を改善する治療法として、認知行動療法があります。

認知行動療法とは、眠りに対する思い込みや強迫観念を正し、一人一人にあった睡眠習慣を見つけていく方法です。
ここでは自分でできる3つの方法を紹介します。

①寝床にしがみつかない
不眠症で苦しんでいる人は、眠ることにとらわれ、寝床は苦しい場所だと無意識に思っているため、緊張感でますます眠れなくなってきます。

・眠くなるまで寝床に入らない
・眠れないままに寝床で過ごさない
の2つを実行し、"寝床は眠れる場所"だということを体に条件づけます。

②睡眠効率アップ
睡眠効率とは、寝床にいた時間に対する実際に眠った時間の割合（実際に眠っていた時間÷寝床にいた時間）です。
不眠症の人は、寝床にいても眠っていない時間が長く、睡眠効率が低い傾向にあるので、最終的には85～90％に上げていくことを目指します。
自分の睡眠効率を知るには、先述しました睡眠日誌が役立ちます。

③リラックス
寝る前や夜中に目覚めたときに、簡単な体操を行う筋弛緩法を実行しましょう。
単に筋肉をほぐすだけでなく、副交感神経の働きでリラックスしたり、脈拍が遅くなったりなど、全身に影響を与えることができます。

生活習慣病の患者さんは不眠症になりやすいことが知られています。

例えば高血圧では交感神経（からだの諸機能を活発にする神経）が興奮しているため、睡眠が妨げられます。
糖尿病では高血糖に伴う多飲や頻尿、合併症の神経障害によるしびれ・痛みが眠りを妨げます。
肥満やメタボリックシンドロームでも、交感神経の興奮による不眠症や、睡眠時無呼吸による睡眠障害（不眠症とはやや異なります）の頻度が高くなります。

重要なことは、不眠症を治療すると、血圧や血糖値のコントロールも良くなるという点です。
睡眠を十分とることで交感神経が落ち着き、ストレスホルモンの分泌も抑えられるため、と考えられています。
不眠症を治療し高血圧や糖尿病を防ごうという研究も行われています。
食事・運動療法をベースに薬を追加するのが今の生活習慣病治療の基本ですが、そのうち「食事・運動・睡眠、最後に薬」といわれるようになるかもしれません。

人間の身体は土台である骨盤の上に背骨がブロックの様に乗っていて、

脚は骨盤の下にぶら下がっています。

骨盤や背骨がゆがんでいると『筋肉』や『関節』に負担がかかり、
血流の循環が悪化するため何らかの症状が出ます。

この様な状態を放置しているとあらゆる部位に『痛み』を感じたり、

血管や神経を圧迫して『痺れが』を引きおこしたりします。

また、内蔵の機能低下をまねくなど危険な状態に進むこともあります。

それだけでなく、身体に負担がかかることで交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経に乱れが起きることで睡眠のリズムの変化にも繋がります。

骨盤や背骨のゆがみは、『日常生活の悪い姿勢』が原因です。

多くの方が日頃から当たり前の様にとっている姿勢なので、気にせず見過ごすことが多いのです。

足を組む姿勢や片足重心の姿勢といった悪い姿勢を毎日繰り返すことで、

自分では気づかないうちにお身体がゆがみ、不眠・睡眠障害を助長させる原因が出来上がってしまうのです。

不眠・睡眠障害を改善したいというときには越谷市せんげん台のおひさま整骨院の施術が効果的です。

不眠・睡眠障害は放置しても症状は改善しません。

越谷市せんげん台のおひさま整骨院では、

単に負担がかかっている部分のゆがみのみを整えていくだけではなく、

更には骨盤や背骨といった身体のバランスに関連している関節のゆがみまで整えていきます。

そうすることでゆがんだことで張りや痛みが出ている周囲の筋肉を一気に緩ませて、

張りや痛みを緩和するだけでなく周辺のゆがみまで整えるので、

全体的にバランスが整い、交感神経と副交感神経が正常に働き自律神経が乱れなくなることで、同じ日常生活を送ったとしても不眠や睡眠障害になることなく、深い眠りや寝つきが良くなるといった状態が維持しやすくなる特徴があります。

越谷市せんげん台のおひさま整骨院の施術は痛みのある患部だけを治療するのではなく、

背骨や骨盤などお身体の根本の部分に隠れた痛みや負担の原因にアプローチをおこない、

人間が本来持つ自然回復力を最大限に高めて症状を緩和していきます。

個人差はありますが1回の施術で今までの痛みが嘘のように軽減することも

珍しくはありませんが、悪い状態が長期にわたっている方は、

初めは変化が少ないこともありますが施術を継続することで、

少しずつ改善をされていく方が多いです。

施術後の症状が改善された状態が、時間がたつことで元に戻ることもあります。

これは正しい位置に矯正された骨が、今までの悪い習慣で筋肉が引っ張り、

元の悪い状態に戻ろうとするからです。

その為、施術を繰り返し行う事により正しい状態をお身体に定着させていく事が必要です。

自覚症状がなくなっても、再発を防ぐための定期的なコンディショニングアップの治療も重要となってきます。

また、心理社会的ストレスを一人で抱え込まず、周囲の人に相談するなど適切な対処法を身につけることが大切です。

更には、心身をリラックスさせる方法を見つけることも予防に繋がるので、十分な睡眠、バランスの良い食事を心がけ、生活リズムを整えて、適度な休養や運動をすることも大切です。

交通事故治療・産後骨盤矯正・ゆがみ矯正専門

「おひさま整骨院」

住所：343-0041　越谷市千間台西3-1-31

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